MENAPOZDA SAĞLIK                                                

Dünyaya kadın olarak gelmek bir şanstır aslında. Her ne kadar zaman zaman şikayetçi olsak da, yükümüz attığında omuzlarımızda. Özensek de bazen erkeklerin bazı ayrıcalıklarına.  Ama inanın yine de kadın olmak güzeldir. Her ortama yumuşaklık katan ,güzellik katan, sevgi ve anlayış katan hep kadınlardır. Bir defa annelik içgüdüsü vardır kadının. Çevresine bu içgüdü ile yaklaşır.

Peki hiç düşündük mü nedir bize bu özellikleri veren? Daha barışçı, daha sevecen hatta fiziksel anlamda değil ama duygusal anlamda daha güçlü kılan? 'Östrojen" dir işte bu mucizenin adı.

Östrojen bir hormondur aslında. Kadına kadın olmanın fiziksel özelliğini katan, doğurganlığını sağlayan, cildine parlaklık veren, saçlarına canlılık veren, kemiklerinin güçlü olmasını sağlayan, metabolizmasını olumlu yönde etkileyen, yorgunluğa ,streslere dayanma gücü veren hep bu hormondur.

Kadının yumurtalıklarından salgılan bu hormon ,ne yazık ki ileriki yaşlarda  vücudumuzda git gide azalmaya başlar ve  üretiminin durmasıyla birlikte adet dönemi de biter. İşte biz bu döneme menapoz diyoruz. Her kadında bu dönemin başlama yaşı farklı olmasına rağmen genelde kırklı yaşların sonuna tekabül eder.  İşte bu dönemde bu değerli hormonumuzu kaybetmenin negatif etkilerini azaltmak için ne yapabiliriz? Dışarıdan östrojen hormonu almak biliyorsunuz çok tartışılan bir konudur. Ancak doktor kontrolünde ve belli süre için östrojen dışarıdan alınabilir. Geçtiğimiz yıllarda" östrojen hormonu hayat boyu kullanılmalıdır" diye bir görüş ortaya atılmıştı. Ama ne yazık ki artan meme kanserleri uyarıcı olmuş ve östrojen hormonunun uzun süre kullanılmasının meme kanserine yol açabileceği ispatlanmıştı. Bu nedenle çoğu araştırmacı 5 yıldan fazla kullanılmamasını önermektedir. Özellikle anne veya kız kardeşte meme kanseri varsa bu hormonu kullanmak daha büyük risk teşkil eder.

Bizler bu dönemde, kendimize her zamankinden fazla özen göstermeliyiz. Kendimize daha çok vakit ayırmalıyız. Bir defa  beslenme çok önemli. Artık eskisi gibi canımız ne çekiyorsa onu yemek yerine daha sağlıklı beslenmeyi ön plana çıkarmalıyız. Hepimiz biliyoruz ki şeker hastalığı,yüksek tansiyon, kalp hastalıkları, kemik erimesi(osteoporoz) hep bu dönemde ortaya çıkan hastalıklardır. Bu saydığım hastalıklar genetik yatkınlığı olanlarda daha çok görülmesine rağmen çevresel faktörler yani kilo alma,  egzersiz yapmama,düzensiz beslenme ve stres  ortaya çıkmalarını kolaylaştırır. Kırklı yaşlar sağlık açısından dikkat edilmesi gereken yaşlardır. Meme kontrolü, rahim ağzı kanser taraması, kemik erimesinin erken tanısı, gizli şeker araştırması(eğer risk grubunda isek mutlaka yaptırmalıyız. ) Tiroid kontrolü, kandaki kolesterol, trigliserid düzeyi. Bunlar 6 ayda bir yapacağımız doktor kontrolünde doktorumuzun bize verdiği program dahilinde yapılmalıdır. Bu şekilde herhangi bir rahatsızlık  henüz belirti vermeden erken dönemde yakalanabilir. Her türlü hastalık erken tanı konduğunda daha kolay tedavi edilebilmekte ,bir de vücudumuz daha  az zarar görmektedir.

Yine bazı doğal takviye edici ilaçlar da bu dönemde yine doktorumuza danışılarak kullanılabilir. Örneğin Lecitin tablet soya fasulyesi yağıdır. Hem metabolizmanın hızlandırılmasına yardım eder,hem de kolesterol düşürücü etkisi vardır. Sarımsak hapları da yine bu yönde faydalıdır. Omega3-6-9 dediğimiz balık yağları da yine kan yağlarını düşürmede yardımcıdır. Alfa lipoik asit tabletleri cildimize parlaklık verir.  Co enzim Q10 yine hem cilt için faydalıdır,hem de kolesterol düşürücü ilaç kullananlarda ,ilacın yan etkilerine karşı etkilidir. Bitkilerdeki östrojenler de menapoz dönemindeki sıcak basması,terleme gibi bizleri rahatsız eden durumları hafifleticidir. Soya fasulyesinde ,keten tohumunda doğal östrojen vardır. Yalnız şunu bilmeliyiz ki doğal olsa da hiçbir destek tedavisi uzun süre kullanılmamalı ve yine doktorumuzun görüşü alınmalıdır.

Sağlıklı günler dileğiyle...

Dr Sibel Siber